In dieser Kategorie dreht sich alles um deinen Stoffwechsel und wie du wieder mehr Energie gewinnst. Du erfährst, wie du Insulinresistenz erkennst, deinen Blutzucker stabilisierst, Heißhunger reduzierst und deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen – gezielt unterstützt. Auch energiestarke Routinen, hormonelle Einflüsse und der Einsatz von exogenen Ketonen finden hier Platz. Perfekt für Frauen, die sich endlich wieder wach, leicht und kraftvoll fühlen möchten.
Heißhunger stoppen – wie ich nach Jahrzehnten endlich frei wurde (und warum Brokkoli dabei mein täglicher Begleiter ist) Heißhunger stoppen.Wenn mir das jemand früher gesagt hätte, hätte ich vermutlich innerlich gelächelt und gedacht: Ja klar. Wenn das so einfach wäre, hätte ich es längst geschafft. Denn Heißhunger war für mich kein kurzfristiges Problem. Er war […]
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Stressfrei durch den Black Friday – bleib bei dir statt im Kaufrausch Der November bringt jedes Jahr die gleiche Mischung aus Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und diesem seltsamen Druck, irgendetwas kaufen zu müssen. Black Friday wirkt wie ein Magnet: überall Rabatte, blinkende Banner, Timer, die herunterticken – und plötzlich fühlt man sich, als müsste man reagieren. Stressfrei
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Von der Brötchen-Queen zur Brokkoli-Lady Hätte mir vor zwei Jahren jemand gesagt, dass ich morgens mit Brokkoli frühstücke, ich hätte ihn ausgelacht. Ich war der Inbegriff der klassischen Marmeladenbrötchen-Frühstückerin: süß, schnell, gemütlich – und zwei Stunden später mitten im Energieloch. Heute starte ich meinen Tag mit einem warmen, herzhaften Frühstück – meist mit Gemüse, Eiern
10 wärmende Frühstücksideen für kalte Tage Weiterlesen »
Wenn es draußen kalt wird und der Heißhunger ruft Kaum sinken die Temperaturen, werden Kerzen, Kuscheldecke und Tee wieder zu unseren besten Freunden. Der Winter hat etwas Magisches – aber auch Tückisches. Denn mit dem Gemütlichkeitsgefühl kommt oft der Heißhunger: auf Schokolade, Kekse, Glühwein, Raclette und alles, was süß, warm und tröstlich ist. Vielleicht kennst
Heißhunger im Winter stoppen Weiterlesen »
Wechseljahre & Müdigkeit: Wenn im November einfach alles zu viel ist Kennst du das? Du wachst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die Nacht durchgearbeitet. Draußen ist es grau, die Sonne lässt sich seit Tagen nicht blicken, und dein Körper schreit nur nach: Kaffee. Decke. Ruhe. Und du fragst dich: Was ist los
Wechseljahre: 7 Tipps gegen Müdigkeit Weiterlesen »
Die schwarze Mondgöttin–Vollmondkreis im November Einleitung: Die stille Kraft des Loslassens Der Vollmond November 2025 bringt eine kraftvolle Energie des Loslassens und öffnet einen Raum für Selbstfürsorge und weibliche Stärke. Er bringt Licht in die dunkelste Zeit des Jahres und leuchtet in die Ecken, in denen sich das Alte festgehalten hat. Jetzt ist der Moment
Rituale zum Novembervollmond Weiterlesen »
Vitamin-D-Mangel im Winter: Darum lohnt sich ein Test Wenn die Tage kürzer werden, die Sonne sich nur noch selten zeigt und die Temperaturen sinken, spüren viele Menschen deutlich, wie die Energie nachlässt. Man fühlt sich müde, erschöpft, weniger motiviert und manchmal sogar etwas niedergeschlagen. Oft wird das als „Winterblues“ abgetan – dabei steckt dahinter nicht
Vitamin D im Winter: Erst messen Weiterlesen »
Apfel oder Birne? Was dein Figurtyp über deine Gesundheit sagt Einleitung – oder: Warum deine Figur mehr sagt als die Zahl auf der Waage Ob Apfeltyp oder Birnenform – unsere Körperstruktur ist weit mehr als ein ästhetisches Detail.Sie verrät, wie Energie gespeichert wird, wie aktiv dein Körper arbeitet und welche gesundheitlichen Herausforderungen daraus entstehen können.
Apfel oder Birne: Was dein Fetttyp verrät Weiterlesen »
Tipps für erholsamen Schlaf: So findest du nachts endlich Ruhe Einleitung Morgens müde, abends hellwach? Viele kennen dieses Gefühl – der Körper ist erschöpft, aber der Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe. Schlafprobleme, Einschlafschwierigkeiten oder unruhige Nächte sind heute fast zur Normalität geworden. Doch das muss nicht sein. Denn gesunder Schlaf ist kein Zufall, sondern
Besser schlafen: Die wichtigsten Tipps Weiterlesen »
Ständig müde trotz Schlaf? Die wahren Ursachen – und wie du endlich wieder mehr Energie bekommst Kennst du das auch? Du wachst morgens auf, der Wecker klingelt, und bevor du überhaupt die Augen richtig offen hast, spürst du es schon: diesen bleiernen Druck im Körper, den Nebel im Kopf, diese tiefe Erschöpfung, die sich einfach
Warum du trotz Schlaf ständig müde bist Weiterlesen »
