Kohlenhydrate in den Wechseljahren: 7 wissenschaftliche Hacks gegen Bauchfett Kohlenhydrate ohne Bauchfett in den Wechseljahren – klingt wie ein Wunschzettel, oder?Weil Hand aufs Herz: Viele Frauen erleben genau das gleiche Szenario. Früher war Pasta einfach Pasta. Heute fühlt sie sich an wie ein direktes Abo auf Menobauch und Müdigkeit. Und dann kommt noch dieser innere […]
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Ungesunde Lebensmittel: Diese 8 habe ich bewusst reduziert – und warum Ungesunde Lebensmittel sind oft nicht die, die sofort auffallen. Es sind nicht nur Süßigkeiten, Fast Food oder Chips. Viel häufiger handelt es sich um Produkte, die über Jahre hinweg als gesund, leicht oder vernünftig galten – und genau deshalb ganz selbstverständlich im Alltag gelandet
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Warum dein Körper ständig nach Essen ruft – und warum das nichts mit Disziplin zu tun hat Hunger in den Wechseljahren ist eines der Themen, das mir in Gesprächen mit Frauen immer wieder begegnet – und ich kenne dieses Gefühl auch selbst. Dieses permanente innere Ziehen, dieses „Eigentlich habe ich doch gerade gegessen, warum habe
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Ein wissenschaftlich-nüchterner Überblick über Energie, Stoffwechsel und Gehirn Exogene Ketone werden zunehmend diskutiert – im Zusammenhang mit Energie, mentaler Leistungsfähigkeit, Blutzuckerregulation und Stoffwechselgesundheit. Gleichzeitig gibt es viele Missverständnisse: Sind sie sinnvoll? Wie wirken sie tatsächlich im Körper? Und für wen können sie eine Unterstützung sein? Dieser Artikel soll genau hier ansetzen. Er erklärt sachlich und
Exogene Ketone Wirkung – was sie im Körper wirklich bewirken Weiterlesen »
Du bist nicht undiszipliniert – dein Nervensystem braucht Regulation Es gibt Phasen im Leben, in denen man sich selbst nicht mehr ganz versteht.Nicht, weil alles zusammenbricht. Sondern weil das, was früher leicht war, plötzlich Kraft kostet. Viele Frauen merken in dieser Zeit, dass sie ihr Nervensystem regulieren müssen, auch wenn sie das lange nicht so
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Die neue US-Ernährungspyramide im Faktencheck Warum die neue US-Ernährungspyramide so viel Aufmerksamkeit bekommt Die neue US-Ernährungspyramide hat kürzlich viel Aufmerksamkeit bekommen. Für mich ist das kein Wunder. Sie zeigt sehr deutlich, dass etwas ins Wanken geraten ist, das lange als unumstößlich galt. Jahrzehntelang wurde uns vermittelt, dass eine Ernährung mit viel Getreide, wenig Fett und strengem
Die neue US-Ernährungspyramide Weiterlesen »
Gesunde Routinen im neuen Jahr im Einklang mit dem Körper Der Jahreswechsel fühlt sich für viele wie ein Neuanfang an. Ein sauberer Schnitt, neue Energie, neue Vorsätze. Endlich gesünder leben, besser schlafen, mehr auf sich achten. Und doch erleben viele jedes Jahr dasselbe: Die Motivation ist groß, die Pläne sind klar – aber schon nach
Gesunde Routinen etablieren Weiterlesen »
Weihnachts-Tiramisu ohne Zucker Ich habe früher an Weihnachten einfach mitgegessen.Plätzchen, Dessert, „ach komm, jetzt ist eh egal“. Und danach dieses Gefühl: zu voll, zu müde, irgendwie daneben. Nicht schlimm, aber auch nicht schön. Dieses Tiramisu ist aus genau diesem Punkt entstanden.Aus dem Wunsch, mir etwas zu gönnen, das nach Weihnachten schmeckt – ohne dass mein
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Chronotyp verstehen: Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern seinem eigenen Rhythmus folgt Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du wachst auf und bist eigentlich noch nicht richtig da. Du funktionierst durch den Tag, erledigst, was erledigt werden muss, und trotzdem fühlt sich alles schwerer an, als es sollte. Abends bist du erschöpft, aber innerlich
Wenn dein Körper nicht im gleichen Takt lebt wie dein Alltag Weiterlesen »
Gesunde Öle zum Kochen: Welche Pflanzenöle wirklich gut für dich sind Ich sag dir etwas, was viele Frauen erst sehr spät begreifen – und ich war selbst eine von ihnen: Öle können deine größte Verbündete sein… oder der leise Energieräuber, den du jahrelang nicht bemerkt hast. Und das Verrückte daran? Es sieht alles so harmlos
Gesunde Öle für deine Küche Weiterlesen »
