Warum du in den Wechseljahren ständig Hunger und Heißhunger hast – und was hormonell wirklich dahintersteckt und hilft.
Heißhunger in den Wechseljahren: Warum du ständig Hunger hast – und was wirklich hilft Weiterlesen »
Ein wissenschaftlich-nüchterner Überblick über Energie, Stoffwechsel und Gehirn Exogene Ketone werden zunehmend diskutiert – im Zusammenhang mit Energie, mentaler Leistungsfähigkeit, Blutzuckerregulation und Stoffwechselgesundheit. Gleichzeitig gibt es viele Missverständnisse: Sind sie sinnvoll? Wie wirken sie tatsächlich im Körper? Und für wen können sie eine Unterstützung sein? Dieser Artikel soll genau hier ansetzen. Er erklärt sachlich und
Exogene Ketone Wirkung – was sie im Körper wirklich bewirken Weiterlesen »
Du bist nicht undiszipliniert – dein Nervensystem braucht Regulation Es gibt Phasen im Leben, in denen man sich selbst nicht mehr ganz versteht.Nicht, weil alles zusammenbricht. Sondern weil das, was früher leicht war, plötzlich Kraft kostet. Viele Frauen merken in dieser Zeit, dass sie ihr Nervensystem regulieren müssen, auch wenn sie das lange nicht so
Nervensystem regulieren Weiterlesen »
Die neue US-Ernährungspyramide im Faktencheck Warum die neue US-Ernährungspyramide so viel Aufmerksamkeit bekommt Die neue US-Ernährungspyramide hat kürzlich viel Aufmerksamkeit bekommen. Für mich ist das kein Wunder. Sie zeigt sehr deutlich, dass etwas ins Wanken geraten ist, das lange als unumstößlich galt. Jahrzehntelang wurde uns vermittelt, dass eine Ernährung mit viel Getreide, wenig Fett und strengem
Die neue US-Ernährungspyramide Weiterlesen »
Gesunde Routinen im neuen Jahr im Einklang mit dem Körper Der Jahreswechsel fühlt sich für viele wie ein Neuanfang an. Ein sauberer Schnitt, neue Energie, neue Vorsätze. Endlich gesünder leben, besser schlafen, mehr auf sich achten. Und doch erleben viele jedes Jahr dasselbe: Die Motivation ist groß, die Pläne sind klar – aber schon nach
Gesunde Routinen etablieren Weiterlesen »
Weihnachts-Tiramisu ohne Zucker Ich habe früher an Weihnachten einfach mitgegessen.Plätzchen, Dessert, „ach komm, jetzt ist eh egal“. Und danach dieses Gefühl: zu voll, zu müde, irgendwie daneben. Nicht schlimm, aber auch nicht schön. Dieses Tiramisu ist aus genau diesem Punkt entstanden.Aus dem Wunsch, mir etwas zu gönnen, das nach Weihnachten schmeckt – ohne dass mein
Weihnachts-Tiramisu (Silvester) Weiterlesen »
Chronotyp verstehen: Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern seinem eigenen Rhythmus folgt Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du wachst auf und bist eigentlich noch nicht richtig da. Du funktionierst durch den Tag, erledigst, was erledigt werden muss, und trotzdem fühlt sich alles schwerer an, als es sollte. Abends bist du erschöpft, aber innerlich
Wenn dein Körper nicht im gleichen Takt lebt wie dein Alltag Weiterlesen »
Gesunde Öle zum Kochen: Welche Pflanzenöle wirklich gut für dich sind Ich sag dir etwas, was viele Frauen erst sehr spät begreifen – und ich war selbst eine von ihnen: Öle können deine größte Verbündete sein… oder der leise Energieräuber, den du jahrelang nicht bemerkt hast. Und das Verrückte daran? Es sieht alles so harmlos
Gesunde Öle für deine Küche Weiterlesen »
Stressfrei durch die Adventszeit: 5 einfache Tipps für weniger Cortisol, stabile Energie und ruhige Routinen Die Adventszeit rauscht jedes Jahr schneller heran, als man sich mental darauf vorbereiten kann. Kaum hängen die ersten Lichterketten, spüren viele Frauen schon wieder dieses innere Ziehen – als würde jemand leise auf einen unsichtbaren Stressknopf drücken. Während überall von
5 Tipps für eine entspannte Adventszeit Weiterlesen »
Heißhunger stoppen – wie ich nach Jahrzehnten endlich frei wurde (und warum Brokkoli dabei mein täglicher Begleiter ist) Heißhunger stoppen.Wenn mir das jemand früher gesagt hätte, hätte ich vermutlich innerlich gelächelt und gedacht: Ja klar. Wenn das so einfach wäre, hätte ich es längst geschafft. Denn Heißhunger war für mich kein kurzfristiges Problem. Er war
Heißhunger stoppen Weiterlesen »
